Kiwi este un fruct care provine din China, însă în prezent este cultivat în diverse părți ale lumii, fiind foarte popular și în Europa. Acest fruct este bogat în fibre și conține foarte multe vitamine și minerale benefice pentru organismul uman. Studiile au dovedit că un kiwi pe zi îmbunătățește circulația sângelui, reduce nivelul colesterolului și reglează tensiunea arterială. De asemenea, doctorii recomandă viitoarelor mămici să consume kiwi în timpul sarcinii, deoarece acest fruct ajută la prevenirea diformităților fătului și menține uterul sănătos, oferindu-i o doză ridicată de acid folic.

Datorită conținutului bogat de antioxidanți, kiwi combate radicalii liberi și întărește sistemul imunitar, prevenind formarea celulelor canceroase. În plus, kiwi este un ingredient frecvent folosit pentru măștile faciale și în industria cosmetică, datorită conținutului ridicat de polifenoli, care oferă rezultate uimitoare asupra tenului, prevenind apariția ridurilor.

Kiwi este un aliment extrem de sănătos, așa că îți recomandăm să îl incluzi în dieta ta zilnică și să îl folosești ca ingredient în câteva rețete delicioase. Așa că ți-am pregătit trei rețete de smoothie cu kiwi, pe care le poți încerca oricând la tine acasă!

Smoothie cu kiwi și mere

Un smoothie cu kiwi și mere este fix doza de energie de care ai nevoie dimineața, așa că îți poți prepara această băutură pentru micul dejun. Iar pentru un gust dulce, include în rețetă și o banană bine coaptă.

Ingrediente pentru smoothie cu kiwi și mere

  • 1 banană coaptă
  • 3 kiwi
  • 3 mere roșii
  • 1/2 cană lapte (100 ml)
  • Miere, îndulcitor sau zahăr

Cum se prepară smoothie cu kiwi și mere

După ce ai spălat fructele, curăță-le de coajă și taie-le în bucăți. Adaugă-le în blender și toarnă peste ele o jumătate de cană de lapte și o lingură de miere sau de zahăr brun. După ce le-ai mixat, poți să servești un smoothie cu kiwi rece și savuros!

Smoothie cu kiwi detoxifiant 

Dacă nu îți place să urmezi o dietă strictă pentru detoxifierea organismului, poți începe cu un smoothie cu kiwi detoxifiant , care este delicios și plin de vitamine.

Ingrediente pentru smoothie cu kiwi detoxifiant 

  • 1 castravete de dimensiuni medii
  • 1 măr
  • 1 kiwi de dimensiuni medii
  • 2 mâini de spanac proaspăt
  • Zeama unei jumătăți de lime
  • 1 feliuță de ghimbir
  • Nuci sau alte fructe oleaginoase (opțional)

Cum se prepară smoothie cu kiwi detoxifiant 

După ce ai curățat bine fructele, spală spanacul și adaugă toate ingredientele în blender, în afară de nuci. După ce ai amestecat totul bine, servește smoothie-ul cu kiwi într-un pahar și adaugă nucile la final, pentru a-i oferi o textură inedită.

Smoothie cu kiwi, nucă de cocos și ananas

Poate că ai visat mereu să te relaxezi pe o insulă exotică și să servești la soare o băutură delicioasă, dintr-o nucă de cocos. Acum poți să te bucuri de o astfel de băutură și la tine acasă, preparând un smoothie cu kiwi, nucă de cocos și ananas.

Ingrediente pentru smoothie cu kiwi, nucă de cocos și ananas

  • două felii de ananas proaspăt sau la conservă
  • 1 kiwi de dimensiuni medii
  • 1 portocală întreagă
  • 1 lingură de nucă de cocos rasă (10 g)
  • 1/2 cană de suc de ananas (sau sirop, dacă este la conservă) (100 ml)
  • apă (dacă este nevoie)
  • cuburi de gheață (opțional)
  • miere sau zahăr (opțional)

Cum se prepară smoothie cu kiwi, nucă de cocos și ananas

Curăță toate fructele și taie-le în bucăți mici, după care adaugă-le în blender, fără nuca de cocos. Procesează-le adaugând apa treptat, până când obții consistența dorită. După ce ai obținut o  băutură omogenă, poți să o strecori și să o îndulcești cu miere sau zahăr, după preferințe. Smoothie-ul se toarnă într-un pahar, iar la final se adaugă cuburile de gheață și fulgii de nucă de cocos.

Sursa foto: Shutterstock

Atunci când ești în bucătărie, poți să îți folosești mereu creativitatea și să găsești cele mai interesante combinații, așa că poți să inventezi chiar tu o rețetă de smoothie cu kiwi, după propriul gust. Indiferent de ingredientele alese, nu uita că smoothie-urile cu kiwi sunt bogate în vitamine, minerale și antioxidanți, care îți oferă o doză generoasă de energie. În plus, smoothie-urile sunt ocazia perfectă de a adauga în alimentația ta zilnică mai multe fructe și legume, pe care nu le consumi foarte des!

A %d blogueros les gusta esto: