9 promjena koje se događaju vašem tijelu kad jedete bananu

Banane sadrže skoro sve što je potrebno našem organizmu, a nemaju masnoća, kolesterola i natrija.

9 promjena koje se događaju vašem tijelu kad jedete bananu Pauza (odsad Glovo Hrvatska)

1. Osjećate se manje napuhnuto

Banane su odličan saveznik u borbi protiv zadržavanja tekućine, zahvaljujući svojoj visokoj razini kalija.

2. Poboljšava raspoloženje

Banana sadrži vitamin B9 tj. folnu kiselinu koja ima zanimljiva svojstva, između ostalog pomaže serotoninu, hormonu sreće, da što prije dođe do mozga.

3. Smanjuje stres

Banane sadrže i triptofan, aminokiselinu koja pomaže u “liječenju“ tjeskobe i u ublažavanju nesanice.

4. Jača mišiće

Koliko ste puta nakon intenzivnog treninga osjetili grč? Kako bi dobro radili, našim mišićima treba magnezij, a banane su odličan izvor magnezija. Pojedite je nakon treninga kako biste opustili mišiće.

5. Daje brzu energiju

Nakon intenzivnog treninga kalij iz banana omogućuje tijelu da brzo povrati izgubljenu energiju. Zato je nakon intenzivnog fizičkog napora dobro pojesti bananu.

6. Osjećate se sito

Banane sadrže takozvani “otporni škrob“ koji je, kako mu i samo ime kaže, otporan na probavne procese. Tako se smanjuje i tȇk. Jedna studija pokazuje da, ako samo 5% ugljikohidrata zamijenimo namirnicama bogatim ovim škrobom, sagorjevamo 30% masti više.

7. Ne trebate grickalice

Kad je razina šećera u vašoj krvi stabilna rjeđe ćete imati potrebu da u međuobroku uzmete nezdravu grickalicu. Zato uzmite banane, koje stabiliziraju razinu šećera u krvi,  a nećete ni otvoriti frižider ni ladicu s grickalicama, bilo slanim, bilo slatkim.

8. Jačaju vam kosti

Iako banane ne sadrže mnogo kalcija, mogu pomoći u njegovoj apsorpciji zahvaljujući probioticima koje sadrže.

9. Poboljšavaju vid

Banana sadrži vitamine A i C, antioksidanse i nutrijente važne za zdravlje očiju i kože. Beta karoten popravlja oštećene stanice, dok je vitamin E ključan za zdravlje očiju.

Uživajte u bananama iz voćarni Ceker i Mali Vrt!

 

 

Vote this article

Deja un comentario

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.