Svi donosimo novogodišnje odluke: više ćemo vježbati, više ćemo čitati, upisat ćemo se na tečaj stranih jezika, nećemo dopustiti da nam se nagomila gomila neispeglanog rublja, štedjet ćemo svaki mjesec… i svi se nekako ne držimo tih odluka.
Mi vam donosimo neke prehrambene odluke kojih se možete držati cijelu godinu, jednostavne su i izvedive, a uz njih ćete se hraniti zdravije i biti zdraviji.
Índice de contenidos
Jedite više:
1. Jedite više ribe, ne samo petkom. Odlučite se za ribu još jedan dan u tjednu, barem je na Pauzi uvijek možete naručiti.
2. Pijte više vode. Odlučite se za vodu iz pipe, srećom živimo u zemlji u kojoj je svima dostupna pitka voda te ćete tako i uštedjeti. Tekućinu možete unositi i juhama i varivima. Nije ih teško pripremiti, a i uvijek ih ima na Pauzi.
3. Jedite više povrća. Na primjer, uz meso s roštilja naručite i povrće s roštilja. Ukusno je, sočno, a i miriše po dimu. I ne, pomfrit se ne računa u povrće.
Jedite manje:
4. Jedite manje grickalica, slanih ili slatkih. Umjesto keksa grickajte bademe ili lješnjake ili mrkvu. Ili nakon obroka operite zube – željet ćete zadržati osjećaj svježine u ustima i imat ćete manju potrebu za grickanjem. Često grickamo i zato što nam je dosadno, zato ruke zaposlite šalicom čaja, po mogućnosti nezašećerenog, ili čašom vode iz točke 2.
5. Jedite manje šećera. Većinu šećera unesemo, a da to ni ne primijetimo, na primjer kroz vodu s okusom ili voćni jogurt. Zato običnom jogurtu dodajte malo meda, a običnoj vodi krišku limuna: bit će jednako ukusni.
6. Bacajte manje hrane. Kupujte onoliko koliko vam treba, a ostatke uvijek iskoristite. Na primjer, ostatke pečenog mesa možete iskoristiti na pizzi ili u salati.
