Što jesti na poslu?

Znamo, na poslu je gužva, ponekad ne stignete ni ustati sa stolca nego jedete za stolom. Teško se i odlučiti što jesti pa su prvi izbor pizze, ćevapi i obližnja pekara. A najgore je ako uz to jedete za stolom: osim što nećete toliko uživati u hrani jer ćete biti koncentrirani na mailove i tablice, nego ćete provesti i pola sata duže za računalom. A nije da svi ne sjedimo i previše za njima.

Što jesti na poslu? Pauza (odsad Glovo Hrvatska)

Kako onda provesti kvalitetnu pauzu za ručak i što jesti? Za početak ustanite i prošetajte. Tijelo će vam biti zahvalno, a i um će se razbistriti. Slijedite i ove upute:

  1. Nemojte preskakati doručak. Imat ćete više energije tijekom cijelog dana, bit ćete manje gladni za ručak i onda će vam vjerojatno biti dosta i pojesti čušpajz umjesto bureka.
  2. Pijte više vode. Uredski zrak je suh i vaš organizam treba više vode. Odaberite vodu umjesto slatkih i gaziranih pića – i zubi će vam se manje kvariti.
  3. Jedite manje, ali češće. Uzmite neke zdrave grickalice poput voća ili orašastih plodova.
  4. Pijte manje kave. Prva jutarnja kava će vas razbuditi, ali nastavite li je piti u velikim količinama tijekom dana, više neće tako pomoći.

Što se tiče hrane preporučujemo laganije namirnice bogate proteinima poput puretine i ribe. One će vas zasititi, ali ne i uspavati nakon ručka. Grahorice (leća, ječam, grah, slanutak) držat će vas sitima satima. Tjestenina s laganijim umakom (onim bez vrhnja) također će vas zasititi, ali ne i usporiti. Salate s komadićima mesa i sirom te laganijim preljevom (opet onim bez vrhnja) odličan su izvor proteina i minerala. Za desert pojedite voće nego palačinku.

Podsjetite se da barem svakih sat-sat i pol ustanete sa stola i prošetate. Ne morate izaći vani, dosta da protegnete noge do aparata za vodu. Namjestite alarm na mobitelu da ne zaboravite : )

Dobar tek i dobar rad!

Vote this article

Jedna misao o “Što jesti na poslu?

Deja un comentario

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.