Ribu svakako treba jesti češće. Zato vas pozivamo da i na Pauzi češće kliknete na Dostava ribljih jela, a mi vam donosimo 3 dobra razloga zašto da to napravite i drugim danima, ne samo petkom.
Naime, ta je kultura dosta niska: godišnje se u Hrvatskoj po glavi stanovnika pojede 9 kg ribe, a u EU 20 kg, a u Portugalu čak 57 kg. Smatra se da svaki deseti Hrvat ne jede svježu ribu, nego samo zamrznutu i konzerviranu, a svaki dvadeseti ribu uopće ne jede.
A ribu bi zapravo bilo dobro jesti dvaput tjedno. Zato vas pozivamo da i na Pauzi češće kliknete na Dostava ribljih jela, a mi vam donosimo 3 dobra razloga zašto da to napravite i drugim danima, ne samo petkom.
- Riba je dobra za dijetu
Riba je odličan izvor proteina, a nema zasićenih masnih kiselina koje su inače prisutne u mesu. Nadalje, riba je odličan izvor omega-3 masnih kiselina koje smanjuju razinu „lošeg” kolesterola, a istovremeno ubrzavaju metabolizam. Vitamin D, kojim riba obiluje, i ove kiseline pomažu i u bržem oporavku od vježbanja: smanjuju umor i potiču regeneraciju mišićnog tkiva.
- Riba je ključan sastojak prehrane u trudnoći
Već spomenute omega-3 masne kiseline ključne su za ispravan rast i razvoj. Problem je jedino što u ribama ima dosta teških metala, poput olova. Ali, rješenje postoji: jeftina srdela bogata je omega-3 masnim kiselinama, a zbog kratkog životnog vijeka ne stigne napuniti svoj organizam teškim metalima. Win-win.
- Riba nas čini sretnijima
Kod onih koji redovno jedu ribu manja je vjerojatnost da će postati depresivni. I opet su junaci omega-3 masne kiseline koje pomažu u borbi protiv depresije, a čak i povećavaju učinkovitost antidepresiva.
Uz to, vitamin D, pomaže da spavate bolje. A svi se bolje osjećamo kad se dobro naspavamo.
Znači, za sreću i zadovoljstvo u životu nekad je dovoljno samo malo ribica.
