Preparare una cena leggera è importante perchĂ© aiuta il nostro organismo a gestire meglio la digestione serale e anche il sonno. Infatti non si parla solo di mangiare sano e d’ingerire alimenti che fanno bene al nostro corpo. Oggi scoprirai come anche il sonno è condizionato da quello che mangiamo per cena.

Allora è importante saper scegliere ingredienti che riescano a raggiungere obiettivi diversi. Inoltre devi ragionare sul fatto che ti devi orientare su quale tipo di cottura è consigliabile utilizzare. Insomma per realizzare una cena leggera e salutare è importante seguire una serie d’importanti indicazioni.

Non sono in realtà dettami così complicati da seguire, puoi fare tutto senza troppa difficoltà. Quello che è certo è che avrai importanti benefici da questo modo di alimentarsi la sera. Scoprirai che non devi fare chissà quali sacrifici e che ci sono delle vere leggende metropolitane sull’argomento.

Se poi pensi di non avere pronti con te gli ingredienti dei quali hai bisogno, allora puoi sfruttare il servizio di consegna a domicilio che mette a disposizione Glovo. In alternativa puoi ordinare, grazie alla nostra app, piatti pronti e compatibili con i consigli che ti stiamo per dare. Allora ecco come fare per servirti della consegna a domicilio di Glovo.

La tua cena leggera con consegna a domicilio grazie a Glovo

Per cominciare devi registrarti tramite app oppure visitando l’homepage di Glovo. Poi indica la città e l’indirizzo dove vuoi che sia consegnato il tuo ordine. A questo punto vai nella sezione dedicata allo shopping e ai supermercati e scrivi nella casella di ricerca gli ingredienti che ti servono.

In alternativa spostati nella sezione dedicata ai ristoranti e cerca i piatti migliori per una cena leggera. Una volta effettuato l’ordine non ti resta che attendere all’orario che hai scelto l’arrivo del nostro corriere.

Ma adesso andiamo a spiegare perché è importante fare una cena leggera per la nostra salute e godere di un giusto riposo.

In una cena leggera c'è spazio anche per la pasta

I vantaggi di una cena leggera: quanto e quando mangiare

Vi sono una serie di elementi che consigliano di fare una cena leggera e che contribuiscono a uno stile di vita più salutare. Cominciamo dicendo che la digestione è uno dei freni ad un corretto riposo notturno. In questo senso ci sono due dettagli da considerare.

La digestione è una delle attività più dispendiose del corpo umano, per questo motivo è altamente consigliato che la digestione sia conclusa quando andiamo a dormire. La soluzione è quella di assumere pietanze facilmente digeribili. L’altra conseguenza è che devi effettuare l’ultimo pasto non troppo tardi, indipendentemente dalla quantità di cibo che sei abituato a mangiare.

A questo proposito dobbiamo sfatare una prima leggenda metropolitana. Mangiare leggero non vuol dire mangiare poco. Quello che mangi deve essere sufficiente a passare la notte senza avere attacchi di fame. La fame è uno degli elementi che impediscono un sonno davvero riposante.

Cosa mangiare? Quasi tutto, basta un po’ di buon senso

Adesso andiamo a spiegare quali sono gli alimenti piĂą indicati per una cena leggera, ma che sia anche gustosa. Partiamo andando a sfatare una delle piĂą classiche leggende metropolitane legate alla pasta.

Una vellutata di verdura è un buon piatto da consumare in una cena leggera

Pasta a cena, perché no?

Nonostante il pensiero generale fa credere che la pasta non si deve mangiare a cena, la scienza dice il contrario, ma con delle avvertenze. Il corpo umano ha necessità di assorbire ogni giorno carboidrati complessi presenti anche nella pasta. Non è possibile farne a meno, il rischio è quello d’incorrere in conseguenze non proprio salutari.

Il segreto sta ovviamente nelle dosi, se assunta nelle giuste quantitĂ , la pasta si può mangiare sia a pranzo che a cena. Magari la sera condita con un filo d’olio a crudo e non una carbonara. Se invece a mezzogiorno abbiamo mangiato un abbondante piatto di pasta, allora è altamente consigliato cenare con carne o pesce accompagnati da verdure.

Ovviamente vi sono anche tanti altre fonti da cui attingere i carboidrati complessi e quindi mangiare pasta non è obbligatorio. L’importante è costruire un menù giornaliero ben bilanciato.

Carne e pesce cotti nel modo giusto

Poniamo invece che di solito mangiamo un piatto di pasta a pranzo e che dobbiamo mangiare altro a cena. In questo caso dobbiamo sempre tenere conto che, in genere, i condimenti troppo elaborati non favoriscono di certo una facile e rapida digestione. Allora le tipologie di cotture piĂą semplici sono altamente consigliate.

Carne e pesce, preferibilmente magri, andrebbero cotti alla piastra e poi accompagnati con un filo d’olio a crudo. Il pesce va bene anche bollito oppure cotto al cartoccio. Le fritture di ogni tipo sono sconsigliate a cena, ma in genere andrebbero limitate, senza doverle eliminare del tutto. Una buona alimentazione non deve essere un sacrificio.

Il salmone alla griglia è ottimo per una cena leggera

Le giuste verdure di accompagnamento

Anche in questo campo è possibile fare una corretta selezione che aiuta a vivere meglio. Da questo punto di vista le verdure a foglie verdi come l’insalata, gli spinaci e i carciofi sono raccomandate. La presenza di luteina e zeaxantina sono altamente utili per conciliare il sonno. Da non sottovalutare anche carote e pomodori.

Il consiglio è di mangiare, quando possibile, queste verdure non cotte, ma non è una regola assoluta. Infatti un buon minestrone di verdure o una vellutata dello stesso genere sono egualmente consigliati.

Una cena leggera e salutare insieme a Glovo

Mangiare qualcosa di buono e salutare anche a cena non è difficile. Come hai potuto capire non vi sono particolari rinunce da fare. Basta un po’ di buon senso per godere di piatti buoni e che aiutano a stare bene. Vieni su Glovo per trovare gli ingredienti di cui hai bisogno, oppure per ordinare i piatti perfetti per una cena leggera con consegna a domicilio.

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