Nu numai că sunt foarte ușor de făcut, dar sunt și delicioase! Da, vorbim de smoothie-uri, aceste doze de energie și vitalitate de care ai nevoie zi de zi. Și pentru un twist nou și gustos, de ce să nu incluzi în smoothie-ul tău fructe și legume exotice? Poate chiar vei dori să adaugi câteva legume în plus, un mod minunat de a include și mai multe vitamine și fibre sănătoase în dieta ta.
Smoothie-urile pot completa sau, de ce nu, chiar înlocui rutina de mic dejun și sunt o alegere delicioasă și pentru gustările dintre mese. Și ne-am propus să-ți arătăm astăzi cele mai bune rețete de smoothie-uri în variante exotice, pe care le poți include în dieta ta zilnică. Să ne vitaminizăm!
Índice de contenidos
Smoothie de avocado cu apă de cocos
Bucură-te de un smoothie cremos din avocado, banane și apă din nucă de cocos, fără lactate! Este o alegere inspirată pentru micul dejun sau pentru o gustare.
Ingredientele pentru smoothie de avocado
- 1 avocado
- 3 banane
- 500 ml apă de cocos
- 2 lingurițe de miere
- 1 linguriță de scorțișoară
- 1 linguriță de extract de vanilie
- Un sfert de linguriță de sare
Cum prepari smoothie de avocado
Feliază avocado pe jumătate, îndepărtează sâmburele și taie-l cubulețe. Toarnă trei sferturi din apa de cocos în blender, adaugă pulpa de avocado și mixează-le până devin pastă. Adaugă și restul ingredientelor, împreună cu restul de apă de cocos, pentru a subția amestecul și mixează-le din nou. Toarnă smoothie-ul în 2 pahare și savurează-l cu cea mai bună prietenă!
Smoothie cu fructul pasiunii, mango și banană
Iată un smoothie aromat cu fructul pasiunii și mango! Acest smoothie este atât dulce, cât și puțin acrișor, datorită combinației dintre fructul pasiunii și iaurt.
Ingrediente pentru smoothie cu fructul pasiunii
- 1 banană
- 1 mango
- 250 ml de lapte de migdale
- 4 lingurițe de iaurt grecesc
- 1 fructul pasiunii
Cum prepari un smoothie cu fructul pasiunii
Feliază mango, cojește banana și tai-o în bucăți mici. De asemenea, taie fructul pasiunii pe jumătate și scobește cu o lingură pulpa fructului. Pune toate ingredientele în blender și mixează-le până obții o pastă cremoasă. Va fi yummy!
Smoothie de ananas și caju
Dacă vrei să te vitaminizezi, un smoothie de ananas delicios și hrănitor este exact ceea ce ai nevoie. Se face rapid și îl vei consuma și mai rapid, gândindu-te între timp la plajă și soare!
Ingrediente pentru smoothie de ananas
- 1 ananas mare copt
- 1 pumn de caju
- 300 ml de apă plată
- 1 linguriță de miere, în cazul în care vrei smoothie-ul mai dulce
Cum prepari un smoothie de ananas
Vei începe prin curățarea de coajă a ananasului, îndepărtarea centrului lemnos și tăierea în cubulețe. Pune în blender ananasul, caju-ul, adaugă apa și mierea și blenduiește conținutul până ajunge la o consistență uniformă. Apoi toarnă-l în pahare și savurează-l!
Smoothie cu banană și kiwi
Așa cum probabil ai observat, băuturile simple și naturale sunt pe placul nostru și cu atât mai mult cu cât adăugăm și un strop exotic în compoziție! Acest smoothie cu banană și kiwi este absolut delicios și este perfect pentru a-ți începe ziua. Așa că servește-l la micul dejun!
Ingrediente pentru smoothie cu banană și kiwi
- 1 banană coaptă
- 2 kiwi
- Frunze de mentă
- Zeama de la jumătate de lămâie
- 100 g de iaurt cremos
Cum prepari un smoothie cu banană și kiwi
Pentru un smoothie cu banană și kiwi vei avea nevoie doar de un blender, pentru a pasa fructele și a omogeniza compoziția. Decojește fructele, feliază-le și adaugă-le în blender. Pune zeama de lămâie peste feliile de banană pentru a nu oxida. Adaugă frunzele de mentă și iaurtul, pornește blenderul și smoothie-ul tău va fi gata să fie savurat!
Delectează-te cu aceste 4 idei de smoothie-uri exotice delicioase și savurează-le în orice moment al zilei. Pune-le în pahare, ornează-le cu nucă de cocos și du-te cu gândul la destinațiile tale exotice preferate!
