Sursa foto: Shutterstock

O alimentație corectă va influența întotdeauna starea de sănătate a organismului, motiv pentru care se fac o mulțime de studii care să ateste efectele alimentelor asupra felului în care funcționează organismul uman. Multe dintre aceste studii au înclinat balanța spre anumite categorii de alimente care, preparate în rețete sănătoase, contribuie la detoxifierea organismului, prevenirea unor eventuale boli sau menținerea siluetei. Și exact despre astfel de rețete pentru detoxifiere am ales să-ți vorbim astăzi! 

Așa că dacă îți dorești să descoperi rețete noi și sănătoase, venim cu câteva recomandări de rețete naturale pentru detoxifiere, recomandate dealtfel de către specialiști în nutriție pentru protejarea sănătății pe termen lung. Iată care sunt acestea și cum poți prepara rețete de detoxifiere a organismului în câțiva pași simpli! 

Sucuri naturale, printre cele mai întâlnite rețete pentru detoxifiere 

Toate sucurile naturale pe care urmează să ți le propunem se prepară extrem de rapid și se numără printre cele mai populare rețete pentru detoxifierea organismului. Toate ingredientele se vor introduce într-un blender sau într-un robot de bucătărie, fiind procesate împreună și servite imediat după preparare. Iată câteva sucuri delicioase detoxifiante!

Suc de mere și ghimbir

Ingrediente

  • 3 morcovi 
  • 2 mere 
  • 1 rădăcină de ghimbir 

Suc de mere și castraveți

Ingrediente

  • 1 castravete
  • 4 tulpini de țelină
  • 2 mere
  • 6 frunze de salată verde
  • ½ lămâie
  • 1 rădăcină de ghimbir 

Suc verde detoxifiant cu citrice

Ingrediente

  • 8 frunze de pețiol
  • 6 frunze de salată verde
  • 1 castravete 
  • 6 clementine 
Sursa foto: Shutterstock

Suc Gazpacho cu rol detoxifiant 

Ingrediente

  • 4 roșii prunișoare
  • 1 castravete mare 
  • 2 tulpini de țelină
  • 1 ardei iute
  • 1 ceapă roșie
  • 1 lime
  • Pătrunjel verde 

Suc de cartofi dulci și sfeclă 

Ingrediente

  • 1 cartof dulce mare 
  • 1 morcov mediu
  • 1 ardei iute roșu 
  • 2 bucăți de sfeclă roșie
  • 2 merge golden coapte
  • 1 portocală
Sursa foto: Shutterstock

Supă de ghimbir cu morcov, una din acele rețete pentru detoxifiere gustoase

Dacă ești în căutarea unor rețete pentru detoxifierea organismului, supa de ghimbir și morcov este una dintre favorite. Iată cum o poți prepara! 

Ingrediente

  • 3 căni de suc de morcov 
  • 1 avocado copt
  • 2 linguri de miere
  • 1 lingură de ghimbir tocat 
  • ⅛ linguriță de piper
  • ¼ linguriță de sare de mare
  • ½ cană de pulpă de cocos (opțional)
  • 2 linguri de ulei de măsline 
  • 2 linguri de coriandru tocat 

Mod de preparare al acestei rețete pentru detoxifiere 

Vrei să vezi cât de simplu este să prepari una dintre cele mai populare rețete de detoxifiere? Ei bine, poți mixa într-un blender sucul de morcovi alături de avocado, de ghimbir, de pulpa de cocos, miere, piper și sare, până în momentul în care ai obținut o compoziție cremoasă. Servește supa astfel obținută cu ulei de măsline și coriandru proaspăt tocat! 

Salata cu avocado și varză Kale, din rețetele pentru detoxifiere de sezon

Dacă vrei o salată de sezon, poți opta oricând pentru salata de avocado cu Kale, una din rețetele de detoxifiere ideale pentru vară. Iată de ce ai nevoie și cât de simplu se poate prepara! 

Ingrediente

  • 250 g de varză Kale
  • 1 mână de varză roșie tocată mărunt 
  • 1 roșie tocată mărunt
  • ½ avocado feliat
  • ½ cană de ulei de măsline
  • 1 lingură de oțet balsamic
  • 1 lingură de miere
  • ½ lingură de busuioc
  • 4 căței de usturoi
  • Sare mare
  • Piper

Mod de preparare al acestei rețete pentru detoxifiere 

Pentru prepararea acestei rețete pentru detoxifiere va trebui să amesteci toate ingredientele din prima parte a listei și anume varza Kale, varza roșie, roșia mărunțită și avocado. Ulterior, prepară un dressing din uleiul de măsline, miere, oțetul balsamic, busuioc, usturoi, sare și piper, apoi asezonează cu el legumele din farfurie și servește imediat salata detox! 

Sursa foto: Shutterstock

Dovleac copt cu salvie și ciuperci, alt preparat sănătos detoxifiant 

Iată un alt preparat simplu și rapid din seria de rețete pentru detoxifiere! Este vorba de dovleac copt cu salvie și cu ciuperci. Să vedem cum se prepară! 

Ingrediente

  • 1 dovleac mediu
  • 1 linguriță de sare mare
  • ½ linguriță de piper negru
  • 6 linguri de ulei de măsline
  • 2 căței de usturoi zdrobit
  • 250 g de ciuperci mărunțite
  • 1 ceapă mică 
  • 2 lingurițe de salvie tocată
  • Fulgi de ardei iute

Mod de preparare al acestei rețete pentru detoxifiere

Pentru prepararea acestei rețete de detoxifiere va fi nevoie să începi cu preîncălzirea cuptorului. Curăță apoi dovleacul și taie-l pe jumătate, îndepărtându-i semințele. Unge bine jumătățile cu ulei de măsline, apoi asezonează cu sare și piper. Așează dovleacul în tavă, pe o hârtie de copt, cu interiorul orientat în jos. Când pulpa se înmoaie bine și marginile dovleacului devin aurii, scoate dovleacul de la cuptor, întoarce jumătățile cu fața în sus și lasă-le la răcit. 

Încinge apoi uleiul de măsline într-o tigaie și adaugă ceapa tocată și usturoiul zdrobit. Pune apoi și ciupercile în tigaie, alături de salvie, sare și fulgii de ardei. Lasă toate legumele să se înăbușească pentru 5 minute, iar apoi umple jumătățile de dovleac cu amestecul din tigaie și mai dă preparatul la cuptor pentru alte 10 minute. 

Sursa foto: Shutterstock

Te-am convins să încerci și tu aceste rețete pentru detoxifiere? În mod evident organismul tău va fi extrem de recunoscător pentru această cură detox, așa ca nu ne rămâne să-ți sugerăm decât să te inspiri din rețele prezentate mai sus și să-i surprinzi pe cei dragi cu preparate sănătoase, ce vor oferi o doză importantă de nutrienți organismului, pe termen lung! 

%d blogeri au apreciat: