Nu-i așa că ți se întâmplă frecvent să cumperi mult prea multe banane și să nu le mănânci pe toate, fiind nevoie să le arunci ulterior? Ei bine, astăzi ți-am pregătit câteva rețete delicioase de deserturi ușoare, în care poți folosi acele banane super coapte pe care nu ai apucat să le consumi!
Și îți vei dori și mai mult să prepari aceste rețete, atunci când vei afla că bananele sunt surse bogate de magneziu. Da! Pe lângă potasiu, vitamina C, vitamina B6 și alți compuși precum dopamina sau catechine, bananele conțin și magneziu. Doar 225 de grame de banane ne oferă 60 mg de magneziu, ceea ce înseamnă aproximativ 15% din doza zilnică recomandată de magneziu. Acum hai să ne îndulcim și să ne luam împreună doza de magneziu din deserturile delicioase pe care ți le-am pregătit!
Índice de contenidos
Fursecuri cu banane
Vrei să prepari fursecuri hrănitoare, cu puține calorii? Atunci o banană coaptă și alte două ingrediente sunt tot ce ai nevoie pentru a obține astfel de fursecuri!
Ingrediente pentru fursecuri cu banane
- 1 banană coaptă
- 100 g de fulgi de ovăz
- 2 linguri de stafide
Mod de preparare fursecuri cu banane
Pisează banana coaptă și mixeaz-o cu restul ingredientelor. Ulterior, tapetează o tavă cu hârtie de copt și, cu ajutorul unei linguri, formează fursecurile și așează-le pe hârtia de copt. Lasă tava la cuptor pentru 20 de minute și fursecurile cu banane sunt gata!
Brioșe cu banane
Brioșele cu banane sunt perfecte pentru micul dejun sau pentru gustările dintre mese. Cu atât mai mult cu cât sigur îți dorești să diminuezi consumul de zahăr, trebuie să încerci rețeta de brioșe cu banane!
Ingrediente pentru brioșe cu banane
- 500 g de făină
- 180 g de zahăr
- 3 banane coapte
- 125 ml de lapte
- 125 ml de ulei
- 2 ouă
- O linguriță de praf de copt
- O lingură de suc de lămâie
- ½ linguriță de bicarbonat
Mod de preparare brioșe cu banane
Amestecă toate ingredientele uscate într-un vas, pe când în altul poți fărâmița bananele cu o furculiță, după care poți adăuga sucul de lămâie. Adaugă apoi și laptele, uleiul și ouăle și amestescă. Amestecul de banane este adăugat peste cel cu făină și se omogenizează compoziția. În final, toarnă compoziția în formele de brioșe și lasă-le la cuptor pentru 25 de minute. Desertul tău cu banane este gata!
Înghețată de banane
Înghetata de banane este unul dintre cele mai simple deserturi cu banane, așa că poate vei vrea să salvezi rețeta pentru zilele călduroase de vară! Iată cum poți prepara înghețată de casă cu banane în mai puțin de 5 minute!
Ingrediente pentru înghețată de banane
- 4 banane coapte
- 2 linguri de unt de arahide
- 2 linguri de lapte
Mod de preparare înghețată de banane
Ia cele 4 banane, curăță-le și taie-le în bucățele mici, după care congelează-le pentru 1 oră sau 2. După ce așteptarea a luat sfârșit, scoate bucățile de banane din congelator și mixează-le într-un blender, până când devin un piure cremos de banane. Poți adăuga untul de arahide și lingurile de lapte rece, odată ce piureul este gata. Înghețata de banane este gata și poate fi servită ca atare sau în combinație cu o felie delicioasă de banana bread, delicioasă și plină de fibre!
Vrei să-ți asiguri doza zilnică de magneziu în cel mai delicios mod posibil? Prepară și tu aceste deserturi savuroase cu banane și atât organismul, cât și papilele tale gustative vor fi tare fericite cu alegerea făcută!
