Ai poftă de o gustare sănătoasă, care să-ți ofere acel boost de energie de care ai nevoie și care să-ți potolească foamea până la următoarea masă? Un smoothie cu banane este gustarea ideală! De ce? Rețetele de smoothie cu banane nu numai că sunt sățioase și hrănitoare, însă îți asigură și doza de vitamine și minerale de care ai nevoie pe parcursul zilei. 

Și pentru că există numeroase combinații delicioase de smoothie cu banane și este imposibil să te rezumi la cea mai delicioasă dintre ele, ți-am pregătit mai multe variante de smoothie cu banane din care să alegi, una mai savuroasă decât cealaltă. Oferă-i corpului tău un boost de vitamine cu aceste smoothie-uri delicioase cu banane!

De ce să alegi bananele pentru aceste gustări sănătoase dintre mese? 

Bananele sunt o alegere ideală atunci când ai poftă de ceva dulce, însă vrei să ții cont de un număr de calorii. O banană medie are aproximativ 110 calorii și e perfectă atunci când vrei să mănânci mai sănătos. Poți chiar înlocui untul sau uleiul cu un piure de banane atunci când gătești prăjituri. 

Bananele sunt benefice pentru organism și datorită aportului de potasiu, ce ajută la buna funcționare a sistemului nervos și a mușchilor. De asemenea, bananele sunt bogate în vitamina C și vitamina B6. Acestea fiind spuse, iată câteva rețete de smoothie cu banane pe care le vei adora! 

Smoothie cu banane, ananas și portocale

Smoothie-urile cu banane sunt printre cele mai bune rețete de smoothie-uri exotice, iar combinația dintre banane, ananas și portocale cu siguranță te va duce cu gândul la o vacanță pe plajă. Mai mult, e o gustare sănătoasă pe care cu siguranță merită să o savurezi! 

Ingrediente pentru smoothie cu banane, ananas și portocale

  • 200 g de ananas tăiat cubulețe 
  • 2 banane
  • 1 portocală
  • Cuburi de gheață 

Mod de preparare al acestei rețete de smoothie cu banane 

Pune toate ingredientele pentru smoothie într-un blender și amestecă-le bine. În cazul în care smoothie-ul cu banane nu e suficient de lichid, mai adaugă puțin suc de portocale. Toarnă amestecul în pahare și servește-l de îndată! 

Sursa foto: Shutterstock

Smoothie cu banane și kiwi 

Smoothie-ul cu banane și kiwi este unul absolut delicios și cu siguranță ocupă un loc important în categoria smoothie-urilor cu banane, dar și a shake-urilor delicioase cu iaurt și fructe!

Ingrediente pentru smoothie cu banane și kiwi

  • 3 kiwi 
  • 2 banane
  • 200 ml de lapte
  • 200 ml de iaurt
  • 4 linguri de ovăz 
  • Ghimbir

Mod de preparare al acestei rețete de smoothie cu banane 

Curăță cele 2 kiwi și bananele, după care adaugă toate ingredientele în blender și răzuiește deasupra puțin ghimbir. Mixează bine amestecul și apoi te poți bucura de această gustare sănătoasă și hrănitoare! 

Pentru rețeta de smoothie cu banane și kiwi este indicat să optezi pentru un iaurt slab în grăsimi și, de asemenea, poți alege să înlocuiești laptele obișnuit cu lapte de cocos, de migdale sau de soia. 

Sursa foto: Shutterstock

Smoothie cu banane, ananas și cocos 

Smoothie-ul cu banane, ananas și cocos nu numai că este o gustare sănătoasă și bogată din punct de vedere nutritiv, însă te va duce și cu gândul la destinații exotice. Acest smoothie se numără cu siguranță printre rețetele de smoothie cu banane pe care trebuie să le încerci neapărat! 

Ingrediente pentru smoothie cu banane, ananas și cocos 

  • 200 ml de lapte de cocos 
  • 100 ml de suc de ananas
  • 150 g de ananas
  • 2 banane

Mod de preparare al acestei rețete de smoothie cu banane 

Amestecă bine toate ingredientele enumerate într-un blender. Amestecul obținut va fi destul de consistent, așa că poți alege să adaugi mai mult suc de ananas sau lapte de cocos. Savurează și tu acest delicios și exotic smoothie cu banane! 

Sursa foto: Shutterstock

Smoothie cu banane, mango și iaurt 

Îți plac smoothie-urile cu arome exotice? Ei bine, îți vom propune încă unul absolut delicios, în combinație cu savurosul fruct mango și iaurt cremos! 

Ingrediente pentru smoothie cu banane, mango și iaurt

  • 2 banane
  • 150 g de mango tăiat cubulețe 
  • 170 ml de iaurt 

Mod de preparare al acestei rețete de smoothie cu banane 

Decojește bananele și taie-le în cubulețe mici, după care lasă-le la congelator pentru jumătate de oră. Pune apoi toate ingredientele într-un blender și mixează-le bine. Adaugă smoothie-ul cu banane într-un pahar și bucură-te de varietatea de arome! 

Smoothie cu banane și ciocolată 

Nu în ultimul rând, îți propunem și un smoothie cu banane și ciocolată, un adevărat deliciu! 

Ingrediente pentru smoothie cu banane și ciocolată 

  • 1 banană
  • 1 lingură de pudră de cacao 
  • 4 cuburi de gheață
  • 150 ml de lapte de soia cu aromă de ciocolată 

Mod de preparare al acestei rețete de smoothie cu banane 

Decojește banana, tai-o în cubulețe și adaug-o în blender alături de restul ingredientelor pentru smoothie-ul cu banane. Mixează bine și toarnă amestecul într-un pahar. Poți adăuga chiar și puțină frișcă pe deasupra, pentru un aspect și mai delicios! 

Cu atâtea rețete de smoothie cu banane la dispoziție, nici nu vei ști pe care să-l alegi mai degrabă. Noi le-am preparat pe toate și nu am putea spune care ne place cel mai mult, pentru fiecare smoothie cu banane în parte are aroma sa și sunt cu toatele adevărate delicii, gustoase și hrănitoare. Încearcă-le și tu! 

%d blogeri au apreciat: