Lupta cu kilogramele în plus este dificilă pentru cei mai mulți dintre noi. Gustările nesănătoase pe care le ronțăiam la TV, junk-food-ul comandat rapid la birou precum și dulciurile din coșul de cumpărături trebuie eliminate complet din dietă atunci când vrei să fii într-o formă fizică de invidiat.
Îți dorești să scazi în greutate însă te-ai săturat de salatele banale și de preparatele fără gust? Îți propunem să încerci 3 rețete de slăbit sănătoase și, pe deasupra, foarte gustoase!
Índice de contenidos
Rețete sănătoase de slăbit
Pieptul de pui la grătar nu mai este pe gustul tău, așa că ai vrea să-ți diversifici meniul chiar și atunci când ești la cură? Încearcă mâncărurile pe care ți le prezentăm în continuare!
Mâncare de spanac și năut
Prima idee de rețetă de slăbit la care ne-am gândit este mâncarea de spanac și năut. Ambele ingrediente sunt extrem de benefice pentru organismul nostru, asigurând aportul necesar de fier, fibre, zinc și vitamina K.
Așadar, iată ce produse sunt necesare pentru acest preparat:
- 2 căni de spanac
- 1 cană de năut
- 1 piept de pui
- 1 lingură de ulei de măsline
- 2-3 căței de usturoi
- Condimente după gust
Pentru pregătirea mâncării de spanac și năut este necesară o tigaie antiaderentă în care să gătești la aburi ingredientele, cu ajutorul unui capac.
Sursă foto: https://unsplash.com/photos/J26QsYZsVLA
Somon în crustă de susan
Somonul este foarte indicat în curele de slăbire deoarece conține grăsimi benefice pentru organism și nu are deloc carbohidrați. De asemenea, acest pește este o sursă bogată de magneziu, seleniu, calciu, fosfor și fier. Îl poți pregăti rapid la cuptor, folosind următoarele ingrediente:
- 2-3 bucăți de somon
- 2-3 linguri de susan
- 2 linguri de oțet
- O căpățână de usturoi
- Ghimbir mărunțit
- 2 linguri de sos de soia
Începe prin amestecarea usturoiului cu sosul de soia, cu ghimbirul și oțetul. Pune la marinat somonul în compoziția obținută și păstrează-l la frigider pentru aproximativ o oră. Între timp, preîncălzește cuptorul la 370 de grade. Mai apoi, întinde semințele de susan pe o farfurie și treci bucățile de somon prin semințe. Peștele trebuie dat la cuptor într-o tavă tapetată cu hârtie de copt. După aproximativ 15-20 de minute, peștele este gata.
Sursă foto: https://www.needpix.com/photo/442533/salmon-fish-food-dinner-plate-spices
Rețete de slăbit pentru diabetici: salată rapidă
Persoanele care suferă de diabet dar își doresc să slăbească trebuie să apeleze la diete care să nu creeze probleme asociate glicemiei. Astfel, astăzi îți prezentăm una dintre cele mai eficiente și gustoase totodată rețete de slăbit pentru diabetici: salată de paste cu roșii, la care poți adaugă pui, ouă fierte (doar albușurile), porumb, lăptucă și orice alte legume cu frunze verzi preferi. Evită, însă, maioneza și optează mai degrabă pentru ulei de măsline sau pentru diverse dressing-uri pe bază de iaurt și sos de soia.
Sursă foto: https://unsplash.com/photos/12eHC6FxPyg
Disciplina alimentară este extrem de importantă atunci când vrei să slăbești sănătos. Încearcă rețetele noastre și scapă de kilogramele în plus într-un mod care nu are impact negativ asupra organismului tău!
