Sezonul estival reprezintă principala perioadă a anului în care toate femeile își doresc să arate perfect. Retenția de apă este una dintre problemele cu care se confruntă multe dintre persoanele care vor o piele fermă și catifelată, fără aspect de coajă de portocală. Te întrebi cu poți avea un corp frumos vara aceasta? Specialiștii în nutriție susțin că este nevoie de o abordare multidisciplinară, care să includă sport, masaj anticelulitic și o dietă corectă. Însă, din toate aceste variante alimentația rămâne cea mai importantă deoarece își pune amprenta definitiv asupra întregului organism.
Retenția de apă este o problemă inflamatoare ce apare atunci când corpul nu elimină toate lichidele acumulate în țesuturi, lucru ce conduce la simptome neplăcute precum kilograme în plus, celulită, față, abdomen sau picioare umflate. De cele mai multe ori, retenția de apă poate fi eliminată în mod natural, iar una dintre cele mai bune modalități de a o combate este să consumi sucuri de detoxifiere. Iată patru rețete de sucuri delicioase detoxifiante, care ajută la reducerea inflamațiilor datorită combinației lor de ingrediente sănătoase!
Índice de contenidos
Suc cu ananas și papaya, un delicios suc detox
Renumit pentru calitățile lui deosebite, ananasul este unul dintre fructele care favorizează digestia și crește drenajul edemelor. Acesta conține bromelaină, o enzimă ce ajută la ruperea acumulării de fibrină în vasele fine de sânge și care contribuie la digestia proteinelor. La rândul său, papaya are multiple proprietăți și este utilă în combaterea retenției de apă datorită betacarotenului, ingredient ce stimulează refacerea țesuturilor. Sucul obținut din aceste fructe se consumă o dată pe zi, timp ce aproximativ 2 săptămâni, pentru că îmbunătățește flora microbiană a intestinelor și diminuează riscul apariției bolilor inflamatoare.
Ingrediente pentru sucuri detox cu ananas și papaya
- 4 felii de ananas
- 3 felii de papaya
- 15 grame de semințe de in
- 200 ml de apă
Mod de preparare sucuri detox cu ananas și papaya
Ananasul se curăță și se taie în felii, la fel și papaya căreia i se îndepărtează semințele și se toacă mărunt. Fructele se pun într-un blender împreună cu semințele de in, se amestecă 1-2 minute, apoi se adaugă apă și se mai mixează până ce întreaga compoziție este procesată.
Suc detox cu măr, pepene roșu și kiwi
Dacă merele și pepenele au în compoziția lor compuși diuretici care reduc inflamațiile din corp și ajută la reglarea nivelului de lichide, kiwi conține multă vitamina C și favorizează tranzitul intestinal. O combinație între aceste fructe este ideală pentru a trata retenția de apă, iar consumul a două căni pe zi din acest suc va conduce la efecte remarcabile.
Ingrediente pentru sucuri detox cu măr, pepene roșu și kiwi
- 1 măr
- 2 felii de pepene roșu
- 2 fructe de kiwi
- 15 grame de semințe de chia
- Un praf de scorțișoară
- 100 ml de apă
Mod de preparare sucuri detox cu măr, pepene roșu și kiwi
Fructele de kiwi se curăță de coajă, la fel și pepenele roșu, se taie în bucăți și se pun într-un blender. Mărul se spală, i se îndepărtează codița și semințele, apoi se toacă mărunt și se adaugă peste celelalte fructe și se amestecă împreună cu apa până se obține o compoziție omogenă. Se toarnă totul într-un pahar, iar deasupra se pun semințele de chia și un praf de scorțișoară. Sucul se servește imediat după ce a fost pregătit.
Suc detox cu banană, ghimbir și papaya
Bananele sunt unele dintre fructele care au cel mai mare raport de potasiu-sodiu, lucru ce le transformă într-un aliment ideal pentru persoanele care se confruntă cu retenția de apă. Pentru extremități este foarte importantă stimularea circulației sanguine, iar bananele sunt cunoscute pentru promovarea unui flux de sânge sănătos. Ghimbirul este un excelent inamic al celulitei, revigorează metabolismul și ajută la scăderea în greutate. Fructul îngerilor, papaya, completează perfect această combinație deosebită întrucât ajută la întărirea vaselor de sânge și îmbunătățirea circulației.
Ingrediente pentru sucuri detox cu banană, ghimbir și papaya
- 1 banană
- 2 bucăți de ghimbir proaspăt
- 4 felii de papaya
- 100 ml de ceai verde
Mod de preparare sucuri detox cu banană, ghimbir și papaya
Se curăță toate ingredientele de coajă, se taie în bucăți și apoi se pun într-un blender împreună cu ceaiul verde. Amestecul poate fi diluat și cu apă, însă ceaiul verde are capacitatea de a crește consumul de energie și de a oxida grăsimile. Sucul detox se consumă zilnic, timp de 14 zile.
Suc detox cu ananas, grepfrut și păpădie
La prima vedere poate părea o combinație ciudată, însă toate aceste trei ingrediente au rolul de a combate retenția de apă din organism. Ananasul este bogat în fibre, grepfrutul facilitează drenajul limfatic și arde grăsimile în mod natural pentru că este bogat în vitamina C, iar păpădia are proprietăți de detoxifiere și diuretice. Dacă nu ai o problemă cu gustul amar, atunci pregătește-ți o astfel de “armă” împotriva retenției de apă.
Ingrediente pentru sucuri detox cu ananas, grepfrut și păpădie
- 4 felii de ananas
- Zeama de la 2 grepfruturi
- Câteva frunze proaspete de păpădie
- 1 linguriță cu semințe de chia
- Puțină apă
Mod de preparare sucuri detox cu ananas, grepfrut și păpădie
Amestecă toate ingredientele într-un blender și adaugă și apă dacă vrei ca compoziția ta să fie mai lichidă. În cazul în care preferi grepfrutul întreg, îl poți adăuga cu totul în suc, nu doar zeama. Servește această băutură o dată pe zi, iar rezultatele nu vor întârzia să apară.
Retenția de apă este o problemă des întâlnită la persoanele sedentare, cele care au un consum ridicat de sare ori suferă de anumite dereglări hormonale. Dacă încă te mai întrebi cum poți să eviți aspectul inestetic și celulita, consumă zilnic unul dintre sucurile de detox menționate și astfel vei ameliora inflamațiile și o să-i oferi organismului toți nutrienții de care are nevoie pentru o funcționare optimă!
