Ai auzit probabil că sucurile verzi au o mulțime de beneficii pentru sănătate și că sunt energizante, alcaline și detoxifiante. Aceste băuturi au o valoare nutritivă maximă, sunt bogate în vitamine, minerale și fitonutrienți cu efect antioxidant, îmbunătățesc sistemul digestiv, reduc nivelul colesterolului, ajută la eliminarea toxinelor și întăresc sistemul imunitar.
Este oare atât de simplu să ne bucurăm de aceste efecte pozitive asupra organismului doar dintr-un suc verde? Răspunsul este da, pentru că băuturile sunt create din fructe organice crude, frunze verzi și apă. În pofida simplității lor, sucurile verzi conduc la un stil de viață sănătos deoarece au capacitatea de a ne curăța corpul de alimentele nesănătoase cu care ne răsfățăm zilnic. În acest articol îți prezentăm câteva sucuri detoxifiante foarte ușor de preparat, care cu siguranță o să-ți fie pe plac!
Índice de contenidos
Rețete de sucuri verzi detoxifiante
Suc detoxifiant de mangold
- 1 mână de mangold (sfeclă elvețiană)
- 1 legătură de pătrunjel
- 2 banane
- Zeama de la ½ lămâie
- 2 cești de apă
Suc detoxifiant cu zucchini
- 1 zucchini
- 1 legătură de pătrunjel
- ½ măr verde
- Tulpini de pătrunjel și mărar
- 1 mână de germeni de lucernă și varză roșie
- Zeama de la o lămâie
- Apă
Suc detoxifiant de pătrunjel
- 3 legături de pătrunjel
- 1 banană
- 1 măr verde
- 4 curmale
- ½ ceașcă cu zeamă de lămâie
- 2 cești de apă
Suc detoxifiant cu castravete și spanac
- 50 grame de castravete
- 50 grame de frunze de spanac
- 1 tijă de țelină apio
- 2 rondele de ananas proaspăt
- Câteva frunze de mentă proaspătă
- Apă
Suc detoxifiant mixt
- 5-6 frunze de salată verde
- Banană
- 1 mango
- 3 cești de apă
Suc detoxifiant de castravete
- 2 castraveți
- 100 grame de spanac
- 3 tulpini de țelină
- 2 mere verzi
- Sucul de la o lămâie
- 1 ceașcă de apă
Suc detoxifiant de salată și țelină
- 5 frunze de salată verde
- 4 tulpini de țelină
- 2 mere verzi
- 1 banană
- Câteva frunze de pătrunjel
- ½ ceașcă de apă
- ½ ceașcă cu zeamă de lămâie
Suc detoxifiant cu iarbă de grâu
- O mână de iarbă de grâu proaspătă
- 1 măr verde
- Apă
Suc detoxifiant din broccoli și mere verzi
- ½ căpățână de broccoli
- 2 mere verzi
- 1 legătură de pătrunjel
- 1 morcov
- ½ ceașcă de apă
Suc detoxifiant din spanac, castraveți și lime
- 3 cești de spanac
- 1 castravete
- 1 lime
- 1 pară
- 1 măr verde
- ½ ceașcă de apă
Cum se prepară aceste sucuri detoxifiante verzi?
Băuturile verzi reprezintă unul dintre cele mai simple mijloace prin care îi poți oferi un refresh organismului tău. Există o mulțime de sucuri delicioase detoxifiante, însă parcă efectele terapeutice ale celor verzi nu pot fi comparate cu nimic. Ți-am oferit mai sus câteva idei de sucuri verzi detoxifiante și ingredientele de care ai nevoie pentru a le face acasă. Prepararea lor este foarte simplă și asemănătoare – ingredientele necesare se spală și se taie, apoi se pun într-un blender și se mărunțesc până se obține o pastă, pe care ulterior o vei dilua cu apă. În cazul în care ai acasă un storcător cu presare lentă, îl poți folosi pe acesta pentru pregătirea sucurilor verzi.
Recomandările specialiștilor sunt ca pentru aceste tipuri de băuturi să se țină cont de un raport de 6:4 între fructe și frunze. Totuși, ia în considerare faptul că în categoria fructelor regăsim și multe produse pe care le numim eronat legume, ca de exemplu castravete, ardei gras verde, zucchini ori dovlecel. Așadar, pentru a nu greși în privința acestui raport, îți amintim că, din punct de vedere botanic, tot ce provine de la o plantă și are semințe este fruct, iar celelalte părți ale plantei (frunze, rădăcină, tulpină și mugurii de flori) sunt legume.
Sucurile verzi au această culoare minunată datorită concentrației ridicate de clorofilă ce se găsește în ingredientele din care sunt preparate. Corpul nostru are nevoie de doar 20 de minute să absoarbă toți nutrienții esențiali din fructe și legume crude și să se remineralizeze, lucru mult mai dificil în cazul în care consumăm doar alimente întregi. Așadar, este necesar să consumi astfel de sucuri ori de câte ori îți dorești o detoxifiere sau zilnic, pentru a ajuta organismul să elimine eficient toxinele.
